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內容簡介

  「其實我也不見得要瘦多少,只要肚子能小一點就好了。」

  「奇怪,我也不胖啊,為什麼臀部那麼大呢?」

  「當大家都涼快的穿著細肩帶背心時,天啊!我的兩條手臂真讓我自卑!」

  你是否也有同樣的困擾?其實,真正胖的人並不多 ,但身材不勻稱的人卻比比皆是。田希仁認為,身材不夠勻稱,除了可以怨嘆自己先天的體型不夠完美之外,也和個人的飲食習慣、生活習慣有關。如果不正本清源,找出原因對症下藥,即使花大錢也枉然。

  本書是田希仁繼暢銷書《魔鬼瘦身手冊》之後,專為讀者量身定做的健康塑身書,幫助你擺脫那些令人看了就不舒服的贅肉,更希望能破除錯誤的減肥觀念和迷信。你也可以:
  .吃得飽,瘦得巧,享受美食有絕招。
  .推翻你不運動的藉口,克服運動的痛苦指數。
  .在家輕鬆學會35種簡單的局部運動。
  .告別西洋梨般的身材。
  .把脂肪變肌肉,瘦得漂亮有方法。
  .跟著田希仁一起做獨家瘦身健美沙拉。

  只要你能找到正確又健康的飲食方式,保持適度又安全的運動量,絕對可以美化臀線、消除腹部脂肪、減掉大腿上的贅肉、擁有人人夢想的小臉蛋!

  田希仁 獅子座,B型。近年來,她將研究星座的獨到見解,成功地運用到人際關係。繼《給12個星座的叮嚀》套書創下空前的銷售熱潮之後,陸續推出《12個星座的他就是這樣的》《給12個星座的星情筆記》《讓12個星座的妳更會愛自己》套書,以及《完全戀愛手冊》《非常自信手冊》《絕對魅力手冊》《魔鬼瘦身手冊》等書,皆受到熱烈的歡迎。

目錄

  自序──想要瘦得漂亮,方法最重要

  PART1 怎麼又胖回來了?

你覺得自己忽胖忽瘦像氣球?/快速減肥減掉了什麼?/為什麼有些地方就是瘦不下來?/西洋梨般的身材是怎麼來的?/花錢就一定能有好身材嗎?/脂肪烤得掉、推得掉嗎?/塑身主張,帶來一片希望/誰適合塑身?/有錢、有閒就能有好身材嗎?/只要有心就能擁有好身材/為什麼運動這麼重要?/明明體重一樣,為什麼看起來差那麼多?/把脂肪變肌肉,自然就瘦了/有肌肉才能放心享受美食/愛吃有絕招─體重一樣、消耗的熱量不同/跟腰痠背痛說再見

  PART2 飲食還是最重要

別讓汗水白流了/你每天到底需要多少熱量?/你真的吃得很少嗎?/如何吃得飽、瘦得巧?/認識你吃下去的食物/質與量一樣的重要/減熱量,不減營養/克服「吃太多」的問題/怎麼會吃那麼多

  PART3 推翻你不運動的10個藉口

  PART4 讓我們動起來

讓自己動起來/有氧運動,是一種瘦身也瘦臉的運動/什麼才是有氧運動?/你該怎麼做?/放鬆肌肉的伸展運動/想瘦哪裡就瘦哪裡/局部運動的要領/32個簡單有效的局部運動

  PART5 田希仁獨家瘦身健美沙拉

我喜歡的美味沙拉/彩椒雞肉沙拉/牛排義粉沙拉/巴黎沙拉/香橙火腿沙拉/水果優格沙拉/凱撒沙拉

  後記

  附錄

  日常食物熱量輕鬆卡

 

自 序

想要瘦得漂亮方法最重要

  在《魔鬼瘦身手冊》中,我主要是在探討一些正確的飲食觀念,和朋友一起分享我自己的減肥心得。同時,介紹大家一種既可享受美食,又能保持身材的飲食方式。

  但後來我發現,事實上,除了體重的問題之外,很多朋友對於局部的肥胖更是深感困擾。

  這不禁讓我回憶起,過去許多年來,我也是那麼怨嘆自己肉肉的臉蛋、寬寬又扁扁的臀部,還有哥哥們常取笑的「象腿」。我經常抱怨老天不公平、還怪老媽把西洋梨的身材遺傳給我。所以才害我怎麼運動都瘦不下來。原來,和我有同樣煩惱的朋友還真不少呢?

  經過了多年的研究和嘗試,直到這兩年我才發現,其實,之所以有這些困擾,完全是因為我原本對飲食的觀念是錯的!對運動的觀念是錯的!對減肥的觀念是錯的!我既不能怨老天,也不能怪老媽。

  自從我改變了飲食習和運動方式之後,這一年來,我的衣服尺寸從義大利size的42號變成了40號或38號。過去穿polo的休閒褲總要穿到8號才舒服,現在穿4號竟然剛剛好。

  我真的沒想到,在我並沒有刻意減肥的情況下,我身上的尺寸居然小了這麼多。更重要的是,我的肌肉結實,皮膚光滑有彈。上回拍照時,連化妝師都說:「真奇怪!你瘦了這麼多,怎麼一點都不鬆垮呢?」

  你說,這麼美好的經驗和心得,我能不和你一起分享嗎?在這本書裡,我不但要告訴你所有經過我自己實驗,最有效果的運動方式,幫你擺脫那些讓人看了就很不舒服的贅肉,我更希望能破除一些錯誤的減肥觀念和迷信。

  你真的要相信,只有你自己才能讓你永遠健康、窈窕又美麗。真的,只要靠自己就行了耶!多棒啊!

 

詳細資料

  • ISBN:9576796350
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 205頁 / 32k / 13 x 19 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

​情感美文 首發 原創不易 抄襲必究 ... 夫妻之間該怎麼相處,其實並沒有死的定律,只要能讓婚姻和諧,保持融洽的氣氛,用怎樣的方式、怎樣的形式,並不重要。這就像一個人的造型,別人覺得洗剪吹很另類,可說不定人家就是喜歡這一類;有的人看上去明明是個男人,偏要扎個辮子,外人覺得不倫不類,可他本人根本無所謂。 夫妻之間的關係也一樣,有的人結婚幾十年,從來都是互不離分,而有的人卻更像是「合作式」婚姻,結婚了還是各睡各的,卻從來沒見有任何的不和諧。一對夫妻分房睡三年以上,夫妻生活會發生怎樣的變化,看完這些,就會明白了。 ... @何小姐:生完大寶生二寶,分房睡,導致丈夫出軌了。 相對於女性生孩子的痛苦,男性不但不加以憐憫,還背著妻子在外出軌,這應該是夫妻分房帶來的最大的痛苦。 今年28歲的何小姐剛結婚就誕下第一胎,後來國家放寬了二胎政策,不再限制相互間6歲的距離,接著又開始了二胎的生育。 令她防不勝防的,一直被蒙在鼓裡的她無意間發現了丈夫的手機秘密,原來他早在一胎的時候,就和另一名女子保持親密關係,在她生二胎的時候,丈夫和這名女子甚至出雙入對,背著她遊山玩水。 心灰意冷的何小姐不顧尚在襁褓中的小娃兒,堅決離婚,法院處於對出軌事實依據的判定,丈夫凈身出戶,大寶歸丈夫撫養,二寶由何小姐撫養。夫妻分房三年,只為生兒育女,但何小姐卻換來丈夫出軌、離婚的結局。 ... @牛先生:分房睡之後,她跟前任又好上了,只能離婚。 用牛先生的話說,前妻是屬於那種「餵不飽」的女人,她幾乎一個月除了特殊的幾天,其它時間都在「折騰」,而且特別喜歡折騰。剛結婚,年輕力壯還沒感覺,但到了40歲身體急速下降,況且白天還要工作。有幾次,就是因為晚上沒怎麼睡,白天沒有精神,工作屢屢出錯,差點被公司辭退。 三年前,牛先生接了一個重要項目,想把精力都放在工作上,就和妻子分房睡,沒想到分房睡才三年時間,就發現妻子和前任居然有一腿。 氣急敗壞的牛先生選擇了和妻子離婚,妻子也坦誠承認自己無法接受長期分房睡的寂寞。就這樣,分房睡三年,讓一段婚姻分崩離析,從此分道揚鑣。 ... @馬先生:分房睡,是迫於三班倒工作,我們依然恩愛。 馬先生是汽車製造公司的工程師,他的工作是八小時三班倒,不可能和妻子一直同房,因為剛開始的同房嚴重影響了對方的睡眠,因此兩人商量分房睡。如今兩人分房睡已經超過三年了。 但多年的夫妻關係,即使分房睡也絲毫不影響兩人恩愛,不僅歷久彌新,而且兩人互相關心,工作生活兩不誤。夫妻二人都坦言,隨著年齡的增長,沒有太多精力去想其他的,只有保證充足的睡眠,養好精神,才能讓工作更有效率。 ... @李女士:分房睡多年,睡眠質量提高了,夫妻感情如故。 李女士的母親因為癌癥而逝世,長期睡眠不足引發的腫瘤惡化,罪魁禍首居然是父親的呼嚕。而不幸的是,李女士結婚前丈夫根本不會打呼嚕,到了中年竟也開始打起呼嚕來,而且愈發厲害,有時隔著另外一間房都能聽到。因為有了母親的前車之鑑,李女士對此非常重視,建議兩人分房睡,否則根本無法保證睡眠質量。 三年多來的夫妻分房不僅提高了睡眠質量,而且因為適當的分離,夫妻感情更見深厚,有幾次丈夫主動要求暗示,但發生關係後依舊分房。沒想到原本擔心重蹈母親覆轍的李女士,居然被分房睡輕易解決,這也算夫妻生活的最大樂趣和改變。 ... 結語: 一對真正相愛的夫妻,既要有「小別勝新婚」的溫柔纏綿,也要有分開也能互相珍惜的守護,畢竟,面對現代生活和工作的雙重壓力,有足夠的睡眠,才能應對更大的挑戰。如果夫妻分房三年以上,仍舊感情恩愛,這樣的夫妻,就是經得住時間考驗、人世變化的夫妻。 ——END 你有故事嗎?你有煩惱嗎?歡迎私信給我,我在這裡等你 我是妮夏情感,11年情感分析經驗,幫你揭開故事背後的真相

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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